2026.01.07~12 實踐的日常紀錄

「運動會引發腦部產生化學物質，使思路更清晰。事實上，光是走到戶外，就能讓人清醒，同時提振活力。缺乏光線會讓人感覺疲倦，而即使是五分鐘的天光，也能刺激腦部分泌血清素和多巴胺這兩種可以改善心情的化學物質。」——《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》

這幾天因為各種關係，六天裡只有三天完成了五千步。

1/7：0步
1/8：7,727步
1/9：6,001步
1/10：0步
1/11：6,817步
1/12：1,981步

第一次的缺席是因為椎間盤突出的痛影響走路，我只好待在家裡拉筋。從上週到現在，椎間盤突出的腰痛和腳麻一直持續著，休息一天再去走路感覺好了一些，但只要坐下、躺下都會很不舒服。椎間盤突出已經跟了我快兩年，診斷後時而痛時而無感，所以也沒有動力再回診，但最近已經開始嚴重影響睡眠，工作時也很不舒服，所以這週無論如何都一定要去看醫生。

第二次的缺席是因為強風警報，我本來鐵齒想出門，但從新聞上看到有民眾被強風刮下的招牌砸到不幸過世，想想還是待在家裡。第三次則是因為下雪，其實我有先試著走出去買咖啡，但下雪的路真的很危險，我過去曾跌倒過兩次，因此只好果斷放棄。寫這篇文章的此刻，我也打算今天不出門，昨天才剛下完一場大雪，在結冰的路面上走路還是有點艱難。雖然覺得很可惜，沒辦法實現「全勤」這個目標，但想想自己已經比以前進步了很多，就不再糾結了。

不過我在這幾天的走路中，嘗試走了一條新的山林步道。步道兩旁都是樹，風相對較小；太陽從冬日無葉的樹枝間透進來，增添了山林的美，也帶來了一絲溫暖。在散步的途中，每隔一小段路就能看見有關大自然資訊的解說牌，上面記載著這裡的歷史、出沒在這裡的昆蟲故事，還有關於樹木年輪的圖解。再往裡頭走一點，甚至還有規劃成「大自然教室」的區域。在「赤松教室」區裡，有用木頭充當椅子、圍成一圈的教學空間，周圍也種植了多顆赤松，而在「陽光教室」區裡，同樣也用了幾十塊木頭做為椅子，我站在這裡才發現，這一區果然能獲得更多陽光的照耀。

散步真的不僅能放鬆身體，還能在意想不到的地方發現許多有趣的事物，這陣子這樣走下來，沒有一次後悔或厭倦，總是期待能去探索其他地方。這也是了解自己居住地的好方式！

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至於這週的大掃除範圍，我將重點放在處理掉那些「覺得未來會用到的東西」。

不知道大家會不會也這樣......我每次在搬家、購物時，都會把物品的外盒或塑膠袋、紙袋保留下來。有些是因為外觀設計可愛捨不得丟，有些則是想到「下次搬家時可能會用到」、「說不定之後會用到」而決定不丟。久而久之，我發現家裡的收納空間都被這些「現在用不到」的袋子及空盒給佔滿了。

「最重要的應該是『現在會如何』，如果現在已經因為雜物過多而不易打掃，也認為家事效率太差的話，就不應該困在未來或過去裡，必須果斷地放手。『現在需要這個嗎？好像派不上用場。』只要用這種簡單的思維，就能夠輕易放手了。」《一日丟一物的簡單生活提案》裡的這句話很有道理，因此我帶著「現在用不到就丟」的原則，將各個收納櫃裡的空盒、備品全都翻了出來。

塑膠袋、紙袋、鞋盒、電器產品的盒子、各式物品的包裝、從眼鏡行那收下的隱形眼鏡收納盒......我將這些東西全部擺在地板上，幾乎淹沒整個家，連走路的地方都沒有。整理這些東西比想像中更花時間，因為許多盒子裡保留著產品說明書，或是產品說明本身就印在盒子上。我將說明書一一取出，全收集在一個資料夾裡，而盒子上的產品說明則用手機拍下照片保存。因為包裝可愛而捨不得丟的盒子，我也以照片的形式留做紀念（雖然不太確定未來究竟會拿出來看幾次就是了......）。

後來我將一大袋的紙袋、塑膠袋，還有幾十個盒子拿到大樓垃圾區進行回收。原本擺放這些東西的收納櫃頓時多了好多空間，看了都覺得清爽，而且留下來的全都是用得到的東西。

我在整理這些櫃子時，也採取了《一日丟一物的簡單生活提案》裡提到的收納方式，那就是：「不將物品擺成前後兩排，打造出『僅前方一排』的俐落收納。」我在整理櫃子時發現，正是因為我習慣前後兩排的收納方式，有時急著找東西，打開櫃子後卻無法一眼找到東西在哪，只好又買新的......因此無論櫃子多深，我都改為將物品擺在最前面，讓我打開櫃子馬上就能看到所有東西。

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這週讓我覺得最喜歡的一天，大概就是昨天1月12日下雪這天。其實這並不是韓國今年冬天的第一場雪，但在我住的地方直到昨天才下雪，這可說是我這個冬天的「初雪」，非常開心！定居在韓國之後，我總是最期待秋冬兩個季節，冬天期待的當然就是台灣沒有的「雪天」，只要下雪的日子，都會讓我莫名產生一種幸福感。

因此昨天我放下了原本該做的事（這篇文章本來也是昨天要寫的......），讓自己望著窗外的雪發呆，或是一邊賞雪一邊閱讀，過了非常愜意的一天。

最後想分享一個很喜歡的音樂頻道，下方是他們最新上傳的作品：

希望大家在接下來的冬日裡，也都能空出讓自己感到幸福的一天，拋下一切，好好享受那段時光：）